Ich habe letztens einen Beitrag hier im Forum gelesen bei dem es um Fettadaption und einen metabolisch flexiblen Zustand geht. Leider kann ich den Eintrag gerade nicht finden.
Ich zitiere es aus meinem Screenshot.
"Fettadaption zeigt dem Körper Fett als primäre Energiequelle zu nutzen. Dies ist durch ein ausgiebig fettreiches und carbloses Frühstück zu erreichen.
Metabolisch flexibel wird man dann, wenn bis zum Training hauptsächlich Fett und Eiweiß konsumiert wird und somit in einem carb depleted state trainiert.
Dies gibt den Mitochondrien das Signal Carbs nur in einem hochintensiven Umfeld, sprich Training, zu nutzen.
Im Alltag nur Fett."
Ist es dafür zwingend notwendig eine Anabole/Ketogene Diät zu machen und komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten?
Oder kann man die Kohlenhydrate im PWS und 1 bis 2 Stunden in der Mahlzeit nach dem Training einplanen?
Falls ja was wäre so eine Grenze and Carbs?