Hallo Zusammen,
Ich bin nach 3 jähriger Pause bedingt durch Familiengründung, Karriere und Hausbau seit Oktober wieder voll motiviert am Eisen und habe mich hier angemeldet um sich mit Gleichgesinnten austauschen zu können.
Meine Daten:
Alter: 30
Größe: 185 cm
Gewicht: 108 KG
KFA: 25%
Trainingserfahrung: 8 Jahre (natural only)
Aufgrund des aktuell zu hohen KFA bin ich direkt mit einem Kaloriendefizit von 800 gestartet und nach 6 Wochen macht sich der memory/body recomposition Effekt schon gut bemerkbar.
Mein Ziel ist es, pünktlich zur Hochzeit und Flitterwochen im Juli 2021 einen KFA von 10% zu erreichen.
Um das Beste rauszuholen, ist geplant von März-Juni eine (milde) 16-wöchige Kur einzulegen.
Doch dazu an anderer Stelle mehr.