178cm Gewicht nach langen Pause zurzeit 140kg Kfa. 26
Ca.20kg müssen runter.
178cm Gewicht nach langen Pause zurzeit 140kg Kfa. 26
Ca.20kg müssen runter.
94kg auf 1.85 9-10% kfa nach 9W. komplett off.
nicht viel aber sieht jetzt wesentlich schöner aus als zuvor mit 98kg 7-8% kfa.
1,83, 100Kg, 15%Kfa.
Ziel wäre 110Kg und 8%-9%Kfa.
114kg auf 1,97m bei so 16%KFA grad mit der Diät angefangen.
Alles anzeigenTraut sich ja fast niemand seinen fetten Kfa zu benennen.
164, 79,9kg
7Falten sagt: 26Kfa
Persönliche Einschätzung: 30
Und der wird auch noch wachsen.
Ich könnte den noch nicht mal schätzen, keine Ahnung wohin der geht.
Ich könnte den noch nicht mal schätzen, keine Ahnung wohin der geht.
Hier hast du mal einen einen kleinen Richtwert.
Gut, sage 27,5% KFA.
Dann liege ich mit den 14% Ja garnicht so verkehrt laut Bild 😅
lg
Alles anzeigenIch habe 15 kg abgespeckt unfreiwillig - Übertraining/ Überstoffing. Müssten jetzt knapp 10% KFA sein. Dafür auch nüchtern unter die magischen 100 kg gerutscht auf 180 cm. 😢
Meiner Frau gefällt es....
.....sie meint richtiger Fussballer bin ich
Kopf hoch es kommen auch wieder bessere Zeiten. Hast du ja schon oft genug bewiesen daß man dich nicht so schnell abschreiben sollte. Gönn dir erstmal eine Auszeit und genieße das Leben. Danach kommst du dann mit 110% zurück.
das gibt dann doch hoffnung....
170cm 89Kg 15%KFA
183cm 96kg 12-13% 57 jahre
Nach dieser Skala müssten es zu Beginn des Lockdowns ca. 105kg auf 183cm mit 12% KfA gewesen sein.
btw: 10% sieht deutlich definierter aus wie 8%. Und 12% deutlich definierter wie 11%.
Viele Grüße
Apfelmus
Alles anzeigenNach dieser Skala müssten es zu Beginn des Lockdowns ca. 105kg auf 183cm mit 12% KfA gewesen sein.
btw: 10% sieht deutlich definierter aus wie 8%. Und 12% deutlich definierter wie 11%.
Viele Grüße
Apfelmus
Kfa zw 8-13 sieht eh bei jedem anders aus finde ich .
Ging lediglich drum einen visuellen Richtwert darzustellen.