Hallo Sportsfreunde,
da ich bereits mit großem Interesse eure Logs verfolge dachte ich mir ich starte jetzt auch mal meinen eigenen Log.
Der ein oder andere erinnert sich vielleicht noch an meine Vorstellung - Vorstellung SHIMMYY ;)
Damals noch komplett natural was sich auch erst vor 4 Wochen geändert hat.
Ich habe seit meiner Vorstellung hier im Forum noch sehr gute Erfolge erzielen können und habe in diesem Jahr wahrscheinlich mehr dazu gelernt wie in den 4 Jahren zuvor.
Dazu hat unter anderem dieses Forum einen großen Teil beigetragen wofür ich sehr dankbar bin
Aktuelle Daten:
Größe 182/3cm
Gewicht: keine Ahnung habe meine Wage bewusst rausgeschmissen - da die Klimmzüge aktuell schwerer denn je sind schätze ich mal 90kg.
Alter: 22
Habe keine One Rep Max Kraftwerte aber hier mal so meine aktuellen Arbeitsgewichte:
Flachbankdrücken: 110kg sauber für 8 Reps aktuell
Kniebeugen: 150kg - 8 Reps (nicht ganz ass to grass aber fast )
Rackpulls - 180kg - 8 Reps
Rumänisches Kreuzheben - 140kg 10-12 Reps
Ich bin fasziniert von schweren Gewichten und habe diesbezüglich auch Ziele aber diese extremen Egogewichte und 1,2,3er Reps haben aktuell in meinem Plan nichts verloren.
Beine sind bis auf die Waden meine Stärke - Schwächen liegen eher im Oberkörper.
Meine Laborrate hat vor 4 Wochen die Seiten gewechselt und mit Testo P 500mg die Woche gestartet.
Die ganze Sache war keinesfalls spontan sondern wurde davor schon lange geplant. Grund dafür sind einmal Bühnenambitionen die ich hoffentlich nächstes Jahr bei den Junioren unter Beweis stellen kann.
Generell liegt mein Traumkörper aber weit über dem was natural möglich ist deswegen wurde dieser Schritt nun gemacht.
Die ersten 2 Wochen waren relativ langweilig und bis auf ein bisschen Blutdruck hab ich nicht viel gespürt. Seit 2 Wochen allerdings knallt es ungefähr so wie ich es immer geträumt habe In jedem einzelnen Training wurden Bestleitungen erzielt. Wasser habe ich nicht wirklich gezogen und Libido ist bisher auch noch komplett normal was mich etwas verwundert. Aber was sind schon 4 Wochen ... Ich bin unfassbar gespannt wie sich das in Zukunft entwickelt. Absetzen ist nicht geplant und mit dem Thema TRT habe ich mich bereits angefreundet. Aber da man ja nie weiß was in der Zukunft alles passiert lass ich das einfach auf mich zukommen.
Ich habe im Sommer meine erste richtige Diät durchgezogen und habe mit dieser Ausgangsform gestartet. Aktuell befinde ich mich wieder im Aufbau.
Einen festen Ernährungsplan von A-Z verfolge ich nicht. Meine Frühstücksvarianten (meistens Reisflocken, Haferbrei - mit Whey) sind meistens gleich. Ebenso esse ich immer Skyer mit Früchten ca. 2 Stunden vorm pennen.
Kalorien sind aktuell im Schnitt ca. 3.500kcal. Da ich im Büro arbeite habe ich keinen großen Kcal Bedarf - Protein 200-220g - Carbs ca. 500 - Fette ca. 60g
Ich freue mich auf den Austausch mit euch sofern sich überhaupt jemand den Quark hier durchliest
Da ich selber Bilder in Logs sehr interessant finde werde ich auch hier immer wieder Updates in Form von Bildern und vielleicht auch kurzen Trainingsclips posten.
Hier ein paar Pics kurz vor Ende meiner Sommerdiät. Eine Woche später war die Laborrate am naschen.