Hallo zusammen!
Ich bin Janine 30 Jahre alt 1,69 groß und wiege 76 kg.
Ich bin habe eine 3 jährige Tochter, die nun in den Kindergarten geht.
Ich arbeite im Einzelhandel im Schichtdienst.
Habe vor 5 Wochen mit dem Rauchen aufgehört. ( Während der Schwangerschaft habe ich natürlich nicht geraucht, habe aber vor 2 Jahren wieder damit angefangen.)
Das fördert natürlich nicht mein Abnehmprogramm. Stoffwechsel im Keller, alternative zur Zigarette - was zu essen.
Ich möchte nun abnehmen und Muskeln aufbauen.
Ich bewege mich sonst tagsüber recht viel, durch Arbeit und meine Tochter.
Meine Erhährung hat die letzte Zeit etwas gelitten, das möchte ich nun ändern.
Ich möchte nun meine Ernährung umstellen (morgens reichlich essen, mittags normal, und abends keine Kohlenhydrate mehr).
Sehr einfach gehalten, da ich mich mit der Ernährung erst noch mehr auseinandersetzen muss.
Ich möchte mir 2-3 feste Tage und Zeiten setzen an denen ich mein Sportprogramm durchziehe. (10-20 aufwärmen und danach Kraftübungen zunächst ohne Zubehör, das muss ich mir erst zulegen).
Was meint Ihr macht das Sinn?
Ist die Tageszeit ausschlaggebend für einen besseren Trainingseffekt?
Ich habe gehört wenn man morgens Sport macht regt das den Stoffwechsel an und man verbrennt tagsüber mehr Fett. Stimmt das?
Allerdings habe ich gemerkt, dass ich morgens direkt nach dem Aufstehen nicht so fit bin, wie wenn ich abends Sport mache.
Ich habe das Gefühl, dass ich weniger Ausdauer und Kraft habe. Aber wenn sich das den Tag über auszahlt, würde ich mein Sportprogramm auf morgens legen.
Vielen Dank im Voraus für eure Tipps.
Liebe Grüße,
Janine