Hallo,
ich habe eine Frage zu meiner Diät / Ernährung.
Zu mir:
- 25 Jahre
- Männlich
- 180cm
- 83kg
Ich versuche immer so ungefähr 1700 kcal zu essen um etwas abzunehmen auf Dauer. Ich gehe in der Regel 3 oder 4 mal die Woche ins Fitnessstudio.
Meine Frage ist jetzt quasi, wie schlimm Döner und Subway in einer Diät sind. Ich komme oftmals nicht zum kochen und liebe auch ehrlich gesagt fastfood. Die gesündeste FastFood Vairante isst dabei für mich Döner oder Subway,
Letztesndlich kommt es beim abnehmen ja auf die Kalorienbilanz an, daher könnte ich rein theoretisch jeden Tag ein Döner essen, wenn meine Kalorien es erlauben. Im Normalfall ernähre ich mich so:
- Frühstück fällt aus (16 Stunden fasten)
- Mittags: 500g Magerquark mit Haferflocken ca. 500 kcal
- Nachmittags vor dem Sport: Proteinriegel: 180 kcal
- Nachmittags gehe ich dann in der Regel ins Fitnessstudio
- Nach dem Fitnessstudio: Proteinshake ca. 100 kcal
- Abends: Döner mit Hähnchenfleisch: ca. 800 kcal
So komme ich auf ca. 1600 kcal. obwohl ich einen Döner esse. Könnte ich rein theoretisch jeden Tag einen Döner essen solange meine Kalorienbilanz und der Eiweißbedarf stimmt? Natürlich ist es fettiger, aber letztendlich will ich ja nur etwas abenehmen und wenn die Kalorien stimmen sollte das doch kein problem sein oder?
Im Moment esse ich so 3 Mal die Woche einen Döner weil mir an den Tagen einfach die Zeit fehlt.
Würde mich über eure Meinung freuen