Hallo
Was meint ihr zu diesem 3er Split 6x die Woche, wenns zuviel wäre wird es auf 5x die Woche reduziert, wollte noch eine knackige gute Fettabbau Phase machen für 6-8 Wochen, klar Ernährung ist im Defizit.
Was meint ihr zu dem Plan? Gut so, kann man machen? Oder ist es zuviel?
Trainingsplan
Tag 1 Brust/Bizeps
Brust - Bankdrücken - 4x 8
BizepsChin Ups - 4x 8
Obere- BrustSchrägbankdrücken - 4x 8
BrustFliegende auf der Bank am Kabelzug - 4x 8
BizepsSpider Curls - 3x 12
BrachialisHammercurls mit Seil am Kabelzug - 3x 10
Tag 2 - Beine/Bauch
Beinstrecker Beinpresse 4x 8
BeinbeugerBeinbeuger Gerät 4x 8
Beine / PoAusfallschritte (langhantel) 4x 8
Po / Unterer RückenHyperextensions 3x 12
Waden Wadenheben stehend 4x 10
BauchCable Crunches 4x 12
Schräger BauchRussian Twists 3x 10
Tag 3 - Rücken/Trizeps
Rücken Latzug 4x 8
Schultern Frontdrücken 4x 8
Rücken Kabelrudern 4x 8
Triceps Kickbacks am Kabelzug 4x 8
Rücken Kurzhantelrudern 4x 8
Schultern Seitheben 4x 8
TricepsDips an der Bank 4x 8
Hintere SchulternReverse ButterflyEinarmig 4x 8