hi kennt ihr paar gute lebensmittel
Wie sesam
Wie nüsse
Die man leicht runter kriegt nicht extrem eklig sind und gut an kalorien und eiweis haben?
hi kennt ihr paar gute lebensmittel
Wie sesam
Wie nüsse
Die man leicht runter kriegt nicht extrem eklig sind und gut an kalorien und eiweis haben?
Reisnudeln
Milchreis
Reisnudeln
Milchreis
Laut google haben die beiden kaum proteine
Geröstete Gelbe Kichererbsen.
Aber wie man sieht, beherrschst du google ganz gut. Mach da weiter.
whey hat viele proteine und geht gut runter... einfach 50 g pulver in wasser anmischen ist dann wie ne suppe... kannst alternativ auch butter schmelzen und statt wasser nehmen... dann hast auch gleich kalorien
ich mein echtes essen keine shakes oder so
Hab heute rote linsen gefunden die sind auch ziemlich gut
Einfach mal Google befragen.
Stichwort: eiweißhaltige Nahrungsmittel.
Da werden dir direkt Sachen wie: Magerquark, Harzer Käse (bzw. Käse im Allgemeinen), Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, usw. vorgeschlagen.
Und warum Whey kein "richtiges Essen" ist, müsstest du jetzt mal erklären. Das ist nix anderes als gefiltertes Molkeeiweiß - also quasi Milch, nur fast ohne Milchzucker und Fette.
Erinnert optisch nicht direkt an Essen, aber inhaltlich sieht's dann wieder anders aus.
hm ich guck mir die tage paar wheys an
Ich hoffe du bist mit Google weiter gekommen.
Nüsse sind gut aber haben viel Fett, welche im Aufbau nicht gerade erwünscht sind.
Linsen haben viele Proteine jedoch sind Pflanzlicheproteine von der Bioverfügbarkeit nicht so gut wie die von Fleisch. Die Pflanzlochen Proteine lassen sich zudem auch schwerer verdauen.
Whey ist da schon zimlich gut auch was die schnelle Verfügbarkeit angeht.
Du kannst auch gut Magerquark nehemen, wobei die Verdauung da auch etwas länger hat, oder auch Hüttenkäse, oder Haferflocken. Wenn dir das nicht reicht kannst du auch gut diese Nahrungsmittel mit dem Whey mischen und viele gute Rezepte mit Beeren oder Haferflocken.
Es ist auch sinvoll die Proteine auf verschiedenen Proteinquellen zu beziehen, da alle ein anderes Aminosäureprofil haben und du so viele Aminosäuren über die Nahrung decken kannst.
Falls dir das nicht gelingt kannst immer mit EAAs nach helfen.
Hoffe ich konnte dir helfen und bin nicht zu weit von deiner Frage abgekommen.
Hoffe ich konnte dir helfen und bin nicht zu weit von deiner Frage abgekommen.
Da er aus gutem Grund gesperrt ist werden wir dies nicht mehr erfahren.