Hallo Leute,
ich bin neu im Forum und möchte mich zuerst kurz vorstellen. Ich bin 45 Jahre alt und habe schon in meinem Leben mit größeren Pausen Krafttraining praktziert. Zuletzt habe ich vor genau einem Jahr wieder angefangen, nach über 10 Jähriger Sport-Abstinenz. Die Gründe waren meine Gesundheit. Nun habe ich mit einem Gewicht von 91 KG und einer Körpergröße von 1,79m angefangen wieder am Eisen zu trainieren. Zusätzlich habe ich in den ersten 8 Monaten Cardio gemacht. Mein Ziel ist es mein Bauchfett loszuwerden. Ich fing letztes Jahr mit einem Bauchumfang von ca. 109cm an und bin heute bei ca. 102,5 cm. Was nicht besonders viel ist für ein Jahr Training. Hier muss man aber bedenken, dass ich auch an Muskelmasse zugenommen habe. Ich wiege aktuell 89,5 Kg. Dennoch bin ich höchst unzufrieden mit meinem Bauchfett. Ich hatte eigentlich nur die ersten 6 Wochen Erfolge hier abzuhnehmen. Ich konnte fast jede Woche zusehen, wie mein Bauchfett um einen Zentimeter geschrumpft ist.
Nach diesen 6 Wochen tat sich nichts mehr. Ich habe alles versucht, war im Kaloriendefizit (1800 kcal) und bin am Ball geblieben bis heute. Zwischenzeitlich hatte ich 2 Monate eine Ketogene Diät gemacht, was auch nochmal ca. 1,5 cm Bauchfett vertrieben hat. Ich hätte mir in diesem einen Jahr wirklich mehr erhofft aber denke dass es hier noch andere Gründe gibt, wieso ich nicht weiter am Bauch abnehme.
Ich trainiere 4 mal die Woche. 3x Krafttraining (GK Plant) und einmal "Fitnessboxen" für ca. 30 Minuten. Kalorien esse ich aktuell im Erhalt (2300-2400kcal).
Nun, da ich so nicht mehr weiterkomme, will ich unbedingt mal Yohimbin HCL probieren! Ich habe schon überall gesucht und kann einfach keinen Shop oder quelle finden.
Das ist streng verboten. Gemeint: Quellenanfragen. Bitte Forenregeln beachten! Matador
Vielen Dank euch
Gruß
Gustavo