Hallo zusammen,
habe folgendes Problem beim Brusttraining. Meine Brust ist binnen 3-4 Arbeitssätzen völlig platt und ich hab selbst bei nur 3-4 Sätzen einen Muskelkater für viele Tage. Und ich brauch zwischen den Sätzen 4-5 Min. bis ich halbwegs wieder einen Satz machen kann.
zu mir ganz kurz: Bin 43 und trainiere naturell.
Ich fange mein Brusttraining mit KH-Schrägbank an.
1. Satz 20er KH 20 WDH
2. Satz 30er KH 12 WDH
3, Satz 40er KH 10 WDH
2-3 Min. Pause bis ich mich wieder gut fühle
4. Satz 50er KH 5 WDH (um mich ans schwere Gewicht zu gewöhnen)
2-3 Min Pause bis ich mich wieder gut fühle
5. Satz = erster Arbeitssatz 60er KH 8-10 WDH
Nun brauch ich locker 5 Min. Pause bis ich mich halbwegs wieder fit fühle. Die erste 1-2 Min. nach dem Satz bin ich völlig am pumpen.
6. Satz = zweiter Arbeitssatz 60er KH 7-8 WDH
wieder min. 5 Pause bis ich wieder Kraft hab
7. Satz= dritter Arbeitssatz entweder wenn ich mich gut fühle nochmal 60er KH mit so 5-7 WDH oder auf die 50er KH und so viele WDH wie ich schaffe.
danach bin ich und meine Brust eigentlich total fertig. Jede weitere Übung kann ich nur noch mit einen Bruchteil von Gewicht machen da ich einfach platt bin.
Bei keinen anderen Muskel habe ich solche Leistungsprobleme und brauch auch nie solche Reg.zeiten.
Heute war es so, dass ich fast nach dem 3ten Arbeitssatz umgekippt wäre so platt war ich.
Hat jemand ne Ahnung was evtl. ein Grund dafür sein könnte?
Danke euch
Gruß