Servus
Ich wollte mal wissen wie eure Position ist beim rudern mit der LH, weil ich immer unterschiedliche muskelgefühle bekomm und jedes Mal position änder?
Habt ihr eher breiten Stand oder engen?
Griff von unten oder von oben?
Lg Abu
Servus
Ich wollte mal wissen wie eure Position ist beim rudern mit der LH, weil ich immer unterschiedliche muskelgefühle bekomm und jedes Mal position änder?
Habt ihr eher breiten Stand oder engen?
Griff von unten oder von oben?
Lg Abu
Rücken ist schon mehr als nur ein Muskel und wird auch dementsprechend maltratiert. Ich meinerseits ruder schulterbreit im UG dazu Klimmis breiter OG.
kommt halt drauf an,
weiter griff ober griff, mit fokus auf adduktion=mittlerer lat
enger griff und untergriff mit fokus auf ellebogen runter=unterer lat
weiter griff und obergriff fokus schulterzusammen presse=mittlerer trap
Langhantel Rudern breit
Latzug breit
Kabel Rudern enger parallel Griff
Latzug eng
Rudern Auf der Schrägbank
Früher gerne Kreuzheben oder Rack Pulls.
Ist aber nix mehr seit ich Greis bin.
breiter stand und dann in unterschiedlichsten varianten mit engem Griff, weitem griff, zur brust, zur hüfte etc
Langhantel UG relativ enger Griff
Langhantel OG weiter Griff
Klimmis schulterbreit UG
Klimmis weitgefasst OG
manchmal Kabelrudern enger Par. Griff
Kreuzheben
Breiter Stand und 3 Sätze schwer mit schulterbreitem Griff und am Ende noch mal paar leichte pump Sätze mit sehr weitem Griff