Wie Rudert ihr?

  • Servus

    Ich wollte mal wissen wie eure Position ist beim rudern mit der LH, weil ich immer unterschiedliche muskelgefühle bekomm und jedes Mal position änder?


    Habt ihr eher breiten Stand oder engen?

    Griff von unten oder von oben?


    Lg Abu:hh:

  • Werbung
  • flipper

    Hat das Thema freigeschaltet.
  • Rücken ist schon mehr als nur ein Muskel und wird auch dementsprechend maltratiert. Ich meinerseits ruder schulterbreit im UG dazu Klimmis breiter OG.

    Es hört doch jeder nur, was er versteht.

  • Werbung
  • kommt halt drauf an,


    weiter griff ober griff, mit fokus auf adduktion=mittlerer lat

    enger griff und untergriff mit fokus auf ellebogen runter=unterer lat

    weiter griff und obergriff fokus schulterzusammen presse=mittlerer trap

  • Werbung
  • Langhantel UG relativ enger Griff

    Langhantel OG weiter Griff

    Klimmis schulterbreit UG

    Klimmis weitgefasst OG

    manchmal Kabelrudern enger Par. Griff

    Kreuzheben

    Ich habe keine Behinderung, .... ist nur Muskelkater. ;)

  • Werbung