Langhantelrudern, Military Press, Bizeps Curls, Trizeps über Kopf, Ausfallschritte, Kurzhantel reverse fly, fliegende mit der KH, Bankdrücken sofern ne Bank verfügbar ist
ich füge noch hinzu:
-Seitheben bzw. Frontheben
-Kickback für den Trizeps
-Rumänisches Kreuzheben mit LH oder KH
wenn keine Bank zur Verfügung auch Floor Press bzw. Floor Flys.....fühlt sich zwar komisch an wenn man es nicht gewohnt ist, aber funktioniert