Alles anzeigenich füge noch hinzu:
-Seitheben bzw. Frontheben
-Kickback für den Trizeps
-Rumänisches Kreuzheben mit LH oder KH
wenn keine Bank zur Verfügung auch Floor Press bzw. Floor Flys.....fühlt sich zwar komisch an wenn man es nicht gewohnt ist, aber funktioniert
das ist genau das was ich auch mache mit meinen kh und lh.
Klappt bis jetzt sogar ziemlich gut.
das einzige was doof ist beim Kniebeuge machen das Gewicht wieder über den Kopf zu bekommen ? und das ständige Scheiben umstecken