man kann einfach ESN Fruity Whey 60g mit 50g Vitargo oder Cluster Dextrin mischen, das Isolat super rein und wird quasi wenn der Magen nicht allzuvoll ist auch relativ leicht und fix aufgenommen, empfehlen kann ich ein pre workout wie Crank dazu 50g Carbs und die 60g Whey dann hast du den gesamten Zeitrahmen abgedeckt im bis zum Trainingsende.
Ob man es als Natty braucht die Frage hört man öfters, ich bin der Meinung dass es ein super Vorteil ist und man das nutzen sollte.
Weitere Verfechter vorallem für Nattys sind Milos und John Meadows, und wenn Milos was sagt kann man ihm das schon glauben.
Und nach dem Training dann zusätzlich nochmal Whey und Carbs oder ?