Hallo zusammen,
ich möchte in 4 Wochen meine Diät starten für den Sommer.
Habe mir mal folgenden Plan zusammengestellt:
Gericht: | Kalorien | Fett | Carbs | Protein |
50g Whey (Aufstehen) | 178 | 0 | 0 | 44 |
200g Hünchen mit 100g Rosenkohl (9 Uhr) | 370 | 1 | 10 | 50 |
200g Rind 200g Bratkartoffeln + Gemüse (Nach Training ca. 13 Uhr) | 464 | 11 | 34 | 46 |
250g Magerquark (ca. 16 Uhr) | 165 | 1 | 10 | 30 |
200g Rind 200g Bratkartoffeln + Gemüse (ca. 19 Uhr) | 464 | 11 | 34 | 46 |
50g Whey nach Training | 178 | 0 | 0 | 44 |
1819 | 24 | 88 | 260 |
Was sagt ihr dazu? Bin am überlegen das Whey nach dem Traning rauszunehmen, da es danach eh gleich eine Mahlzeit gibt und dafür den Magerquark auf 500g zu setzen.