Moin Jungs,
Ich hatte ab und an mal Schulterprobleme während des Chestdays. Rechte Schulter zickte gerne, es war ein stark brennendes Gefühl.
Dies habe ich durch rotatorentraining und extra aufwärmen ganz gut In den Griff bekommen.
Jetzt zur neuen Problematik:
Seit der 2. KW fresse ich täglich 20mg dbol, und konnte mich seit dem ganz gut steigern. Vorerst lag das Trainingsgewicht beim BD bei etwa 80kg, sechs Wochen später bei 105kg.
Im gleichen Zeitraum konnte ich beim Schulterdrücken Kurzhantel von 30kg auf 38/40 kg erhöhen, parallel dazu Kniebeuge 110kg auf 140kg.
Also in den meisten Fällen lag die Kraftsteigerung bei roundabout 30%.
Jetzt zwickt die Schulter beidseits sogar beim umdrehen wenn ich im Bett lieg, vom Training will ich gar nicht mehr reden.
Das hat genau an den Tagen nachdem ich mein Trainingsgewicht gesteigert habe angegangen. Gehe stark davon aus, dass meine Schultern überlastet wurden.
Es fühlt sich so an als ob meine Schulter beim drehen / Arme heben irgendwo andotzt.
Welche Übungen soll ich dafür miteinbauen?
Drückende Übungen drastisch im Gewicht reduzieren? (wollte eh mit der dbol unterstützten Diät starten)