Servus Jungs!
Ich mach es kurz und knapp. Thema AUFBAU!
Wie berechnet ihr euren "optimalen" Kcal-Grundumsatz wenn ihr gut aufbauen wollt mit Juice ...
Die meisten Rechner des Grundumsatzes spucken in meinen Augen viel Quark aus . Egal nehmen wir das Beispiel:
Der Durchschnitt mehrer Onlinerechner sagt zwischen 1.800 - 2.000 Kcal täglicher Verbrauch bei "nichts tun".
Werde 5 mal die Woche gut 1 Stunde hart trainieren gehen. Ansonsten recht wenig Bewegung, Bürojob.
Wo würdet ihr die Kcals ansetzen?
Bin sehr auf eure Meinungen /Erfahrungen und Begründungen gespannt.
Danke an alle die eine hilfreiche Antwort geben und einen schönen Sonntag.
Grüßle