Alles anzeigenMontag:
Butterfly 4
Hammer Curls 5
Brustpresse 4
Bizeps Curls mit Obergriff 3
Bizeps Curls mit Untergriff 3
Bauchmaschine 4
Cable Crunches 3
Dienstag:
Ausfallschritte Multipresse 3
Beinstrecker 5
Hip Thrusts 4
Kniebeugen 3
Pull Throughs 4
Kabel Kickbacks 4
Mittwoch Pause
Donnerstag:
Schulterdrücken 4
Seitheben 3
KH Trizepsdrücken 4
Butterfly Reverse 4
Pushdown Kabel 4
Frontheben 3
Bauchmaschine 4
Cable Crunches 3
Freitag:
Latzug 4
Rudern am Kabel 4
Klimmzüge 3
Langhantelrudern 3
Rückenstrecken am Gerät 4
KH Rudern 3
Samstag Pause
Sonntag:
KH Kreuzheben 4
Ausfallschritte 3
Kniebeugen 3
Hip Thrusts 4
Pull Throughs 4
Kable Kickbacks 3
Bauchmaschine 3
Was sagt ihr dazu?
Sind mit den Zahlen Arbeitssätze bis ins Muskelversagen gemeint?
Wenn ja die Regenerationsfähigkeit möchte ich mal haben.