und ohne matte?
Es geht bald los
-
-
Werbung
-
und ohne matte?
Ohne Matte würde es auf Dauer auf die Gelenke gehen, ich habe überall Laminat liegen. Deshalb wäre ne Matte Pflicht wenn ich das häufiger machen würde.
-
Werbung
-
Ohne Matte würde es auf Dauer auf die Gelenke gehen, ich habe überall Laminat liegen. Deshalb wäre ne Matte Pflicht wenn ich das häufiger machen würde.
Wat für Matte? Die braucht man höchstens für Crunches und stitups
-
Wat für Matte? Die braucht man höchstens für Crunches und stitups
Quatsch...selbst die macht man im Schotterbett der Einfahrt....
-
Werbung
-
Wat für Matte? Die braucht man höchstens für Crunches und stitups
Die Momente die entstehen werden auf Dauer am Handgelenk und Zehen zu Problemen führen.
Schonmal regelmäßig burpees auf harten Holzböden gemacht?!
-
Schonmal regelmäßig burpees auf harten Holzböden gemacht?!
Nen halbes Jahr auf Fliesen ohne Fußbodenheizung.
Nur meine Nase hat mehrmals darunter gelitten....ja Matte wäre gut gewesen.
-
Werbung
-
Die Momente die entstehen werden auf Dauer am Handgelenk und Zehen zu Problemen führen.
Schonmal regelmäßig burpees auf harten Holzböden gemacht?!
Ja, und nicht nur.
-
Ja, und nicht nur.
Naja muss jeder für sich selbst entscheiden. Nur wenn man mich fragt so wie der Rauchmelder würde ich es einfach empfehlen weil die Langzeitfolgen nicht abzuschätzen sind.
-
Werbung
-
Du musst selbst wissen, ob du Schmerzen hast. Wenn ja, dann natürlich Matte. Von mir aus kannst Du auch im Wald trainieren.
-
Kurzes Update.
Heute morgen wieder schön die Brust trainert., 5 Übungen a 5 Sätze. Zwischen den schweren Sätzen bischen Bauchtraining. Am Ende Butterfly Reverse damit die Schultern nicht nach vorne wandern.
Heute Abend hab's dann wie am Wochende gewohnt das Cardiotraining.
Mahlzeiten heute:
1 Kaffee, Coenzym und Ashwaganda
2 Shakes, Bcaas
Packung Norwegischer Lachs mit Ruccola
400g Hähnchenbrust (gekocht) mit Ruccola
Viel Wasser
Morgen ist Rückentraining und es geht wieder auf die Waage.
-
Werbung
-
Du musst selbst wissen, ob du Schmerzen hast. Wenn ja, dann natürlich Matte. Von mir aus kannst Du auch im Wald trainieren.
Im Wald trainieren ist purer Luxus. Ohne Flachs jetzt
-
Kurzes Update.
Heute morgen wieder schön die Brust trainert., 5 Übungen a 5 Sätze. Zwischen den schweren Sätze
Wer 25 Sätze Brust trainiert und gleichzeitig von "schweren" Sätzen spricht macht irgendwas falsch...
-
Werbung
-
Wer 25 Sätze Brust trainiert und gleichzeitig von "schweren" Sätzen spricht macht irgendwas falsch...
5 Übungen um die Brust von jedem Winkel zu treffen und 5 Sätze a 8-12WH so schwer es geht der Hypertrophie wegen. Aber wenn du es besser weißt, warum teilst du dann nicht deine Weisheiten hier?
Wäre doch hilfreich!
-
5 Übungen um die Brust von jedem Winkel zu treffen und 5 Sätze a 8-12WH so schwer es geht der Hypertrophie wegen. Aber wenn du es besser weißt, warum teilst du dann nicht deine Weisheiten hier?
Wäre doch hilfreich!
Ich, spreche natürlich nur für mich, halte das einfach für zu viel. Wenn du wirklich "schwer" bzw "intensiv" trainierst solltest du die Brust nach max. 17-20 Sätzen so tot haben, dass du die überhaupt nicht mehr triffst.
Ich persönlich trainiere aktuell zum Beispiel so:
wärme meine Schulter und Brust vernünftig auf:
Dann folgende Arbeitssätze:
5 Sätze Schrägbank 7-10 Wdh. (letzten zwei Sätze eher Richtung 6-7)
5 Sätze Butterfly gestreckt mit KH oder am Gerät (je nach Tagesform)
4 Sätze Flachbank Multipresse 9-12 Wdh. (Alle Sätze in's absolute Mv)
4-5 Sätze Fly's am Kabelbaum von unten 15-20 Wiederholungen
Sind 18-19 Sätze, manchmal auch weniger. Danach spüre ich meine Brust nicht mehr - also fertig
Wenn du, aufgrund deines anfänglichen Trainingsstandes, deine Brust noch nicht so gut treffen solltest, macht es in meiner Welt umso mehr Sinn, sich auf Basics zu konzentrieren und nicht 5 Übungen aus sämtlichen Winkeln.
-
Werbung
-
Ich, spreche natürlich nur für mich, halte das einfach für zu viel. Wenn du wirklich "schwer" bzw "intensiv" trainierst solltest du die Brust nach max. 17-20 Sätzen so tot haben, dass du die überhaupt nicht mehr triffst.
Ich persönlich trainiere aktuell zum Beispiel so:
wärme meine Schulter und Brust vernünftig auf:
Dann folgende Arbeitssätze:
5 Sätze Schrägbank 7-10 Wdh. (letzten zwei Sätze eher Richtung 6-7)
5 Sätze Butterfly gestreckt mit KH oder am Gerät (je nach Tagesform)
4 Sätze Flachbank Multipresse 9-12 Wdh. (Alle Sätze in's absolute Mv)
4-5 Sätze Fly's am Kabelbaum von unten 15-20 Wiederholungen
Sind 18-19 Sätze, manchmal auch weniger. Danach spüre ich meine Brust nicht mehr - also fertig
Wenn du, aufgrund deines anfänglichen Trainingsstandes, deine Brust noch nicht so gut treffen solltest, macht es in meiner Welt umso mehr Sinn, sich auf Basics zu konzentrieren und nicht 5 Übungen aus sämtlichen Winkeln.
Ich hab nach so einem 5x5 Training eigentlich ein ganz gutes Gefühl aber ich werde deinen Rat mal ausprobieren und weniger Sätze machen dafür mit höheren Gewichten
-
Heute morgen nüchtern auf die Waage.
93,2kg 23.1Fett 52.9Wasser 40.0Muskeln und 13.8Knochen. Diese Woche habe ich weniger trainieren können. Hätte ich mehr Kalorien verbrannt wäre das Ergebnis heute besser gewesen. Jedenfalls sieht man aber das das Verhältnis sich zugunsten der Muskelmasse hin bewegt.
ScroopyFit ich habe heute beim Rückentraining versucht mehr Gewicht draufzupacken und dafür weniger Sätze. Ich habe dabei bemerkt dass mich das relativ gestresst hat, ich konnte das Cortisol förmlich spüren.
Ich denke, dass wenn man wie ich bei 1300kcal am Tag und das ohne Carbs und der damit einhergehenden katabolen Stoffwechsellage nicht daran denken sollte Gewichte zu erhöhen. In meiner katabolen Stoffwechsellage ist das oberste Ziel das Kraftplateu zu halten, mehr Kraft abzuverlangen hat mich extrem gestresst.
Trotzdem war es eine gute Erfahrung und hat mir heute einiges beigebracht.
Heute Abend gibt es wieder wie am Wochenende gewohnt 30min Cardio.
-
Werbung
-
Verkrampf dich nicht so auf den Fotos ... stell dich einfach normal hin ... das sieht komisch aus
-
Verkrampf dich nicht so auf den Fotos ... stell dich einfach normal hin ... das sieht komisch aus
-
Werbung
-
Respekt. 25 Sätze Brust schaffe ich gar nicht, also ernsthafte Sätze.
Einen Beintag hast du noch gar nicht gepostet. Machst du da noch mehr Sätze?
-
Man sieht zumindest einen Fortschritt....Bauch ist weniger geworden....den Rest Muskeln bekommst auch noch weg
-
Werbung
-
Respekt. 25 Sätze Brust schaffe ich gar nicht, also ernsthafte Sätze.
Einen Beintag hast du noch gar nicht gepostet. Machst du da noch mehr Sätze?
Ich hab mich daran gewöhnt und aktuell während meiner Diät habe ich nicht vor was daran zu verändern. Legdays gibt es während der Diät auch nicht da bei 5-6 Mal Crosstrainer die Woche die Beine ohnehin gut rangenkommen werden.
Man sieht zumindest einen Fortschritt....Bauch ist weniger geworden....den Rest Muskeln bekommst auch noch weg
Wie immer ein sehr hilfreicher Beitrag von dir.
-
Ich hab mich daran gewöhnt und aktuell während meiner Diät habe ich nicht vor was daran zu verändern. Legdays gibt es während der Diät auch nicht da bei 5-6 Mal Crosstrainer die Woche die Beine ohnehin gut rangenkommen werden.
Wie immer ein sehr hilfreicher Beitrag von dir.
Hilfe möchtest Du doch gar keine...Du möchtest....gegen jede Vernunft Diäten....hauptsache dünn werden.....
Meine Antwort auf Deine Bilder zeigen die Fakten auf....sorry
-
Werbung
-
Ich hab mich daran gewöhnt und aktuell während meiner Diät habe ich nicht vor was daran zu verändern. Legdays gibt es während der Diät auch nicht da bei 5-6 Mal Crosstrainer die Woche die Beine ohnehin gut rangenkommen werden.
Ok dein letzter Satz hat mich gekillt
-
Ich nehme gerne Ratschläge an und schaue was draus wird. Aber aktuell ist das so mein Ding. Mit Crosstrainer und und Beintraining habe ich die Befürchtung ins Übertraining zu kommen.
-
Werbung
-
Ich nehme gerne Ratschläge an und schaue was draus wird. Aber aktuell ist das so mein Ding. Mit Crosstrainer und und Beintraining habe ich die Befürchtung ins Übertraining zu kommen.
Dann friss mehr.