Guten Abend =)
ich bin Puschiii.
Ich war damals sehr aktiv, im bodybuilding-treff forum. Leider wurde diese Seite irgendwann abgeschafft. Ich fand jedoch immer, dass es sich gut macht, online seine Trainingserfolge und alles weitere zu posten und dafür Kritik und eventuell sinnvolle Gespräche, die auf den Eindrücken beruhren, zu führen. Ich freu mich drauf wieder aktiv online zu logen
also zu mir:
Ich bin aktuell 25 Jahre alt. Bin 186 cm groß und wiege 121 kg. Bei einem KFA von 23,5 Prozent.
Ich hab eine Trainingserfahrung von ca. 9 Jahren.
Ich habe eigentlich immer eher ohne großes Ziel trainiert, jedoch immer mehr wert auf Kraft gelegt.
Leider gingen vor drei Jahren die körperlichen Probleme los.
Ich hatte bzw habe eine Hüftschiefstellung durch arbeitsbedingtes dauerndes belasten der Hüfte und der Wirbelsäule, dazukommend leider andauernd mit etlichen Rückenbeschwerden zu tun, weshalb ich innerhalb der letzten Jahre immer mal wieder für ein paar Wochen pausieren musste.
Da ich nun aber das Ziel der Kraftsteigerung als Optimum an den Nagel gehängt habe und mir eine Besserung durch gezieltes Muskelaufbautraining sprich Bodybuilding, in meinen Problemzonen verspreche, werde ich mich nun voll und ganz ab dem Start der nächsten Woche, dem Bodybuilding verschreiben.
Ich hatte einmal Kraftwerte in den großen dreien von 190 kg BD, 270 kg KH und 260 KG Kniebeugen. Leider werde ich an diese Leistungen wohl nicht mehr anknüpfen können.
Achja, ich bin bis jetzt unerfahren, was die Einnahme von Gummibärchen, welche ich vom Nachbarn erhalten könnte, habe mir jedoch vorgenommen dies einmal für mich selbst auszuprobieren, sobald ich die Zeit als gegeben empfinde =)
Meinen TP sieht wie folgt aus:
TE1:
Brust, Bizeps
TE2:
Beine,Bauch
TE3:
Rücken, Trizeps
TE4:
Schultern, Waden
Ich werde zwischen TE2 und TE3 einen Tag Pause einlegen und nach TE4 ebenso. Leider kann ich speziell keine Tage festlegen, da ich in einem unregelmäßigen Schichtsystem arbeite.
Zum EP:
Ich werde mich nicht an spezielle DInge halten, und werde erstmal sehen, wie mein Körper auf das reine BB Training reagiert.
Allerdings halte ich mich an die Grundregel mindestens 2,5 g EW / kg Körpergewicht zu mir zu nehmen und werde erstmal die Kcal im defiziet halten, um meinen KFA zu senken, da dieser für einen Bodybuilder zu hoch ist
Ich werde ab nächsten Montag wieder voll umpfänglich trainieren können und werde ab dann meine Empfindungen und Trainingsleistungen hier festhalten.
Ich freue mich auf Kritiken und nette Unterhaltungen =)
Liebe Grüße Puschiii