Leistung mit 18:
Fahrrad 200 Watt: 60 min
Fahrrad 250 Watt: 5 min
Bankdrücken: 1x80 kg
Mit 52:
200w; 8 min
250 w: 2 min
Bank: >120 kg
Leistung mit 18:
Fahrrad 200 Watt: 60 min
Fahrrad 250 Watt: 5 min
Bankdrücken: 1x80 kg
Mit 52:
200w; 8 min
250 w: 2 min
Bank: >120 kg
Kein Problem, Ihre Anwalt soll mir eine Rechnung senden.
Mein Anwalt
Lenin ?
Lenin ?
Richtig! Und er wird mit Ihnen abrechnen.
Warum er ? Er ist tot.
Alles anzeigenQuelle?
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Trainingsupdate:
Es scheint, mir ist ein Durchbruch in der Trainingsforschung gelungen. Seit geraumer Zeit mache ich Handgelenkscurls mit einem Gewicht von 25kg. Dazu setze ich mich auf einen Stuhl und lege den Unterarm auf den Oberschenkel.
Mein Training begann vor 3 Monaten. Ich hatte meinen Unterarm noch nie trainiert. Zu Beginn schaffte ich 6 Wiederholungen. Anschließend trainierte ich ein Mal alle 7 Tage den linken Arm, der rechte war die Kontrollgruppe.
Nach 3 Monaten sind es 19 Wiederholunge mit links. Zur Kontrolle machte ich die Übung mit dem rechten Arm und schaffte 7 WH. Das ist zwar etwas mehr als der linke Arm ohne Training schaffte, allerdings bin ich Rechtshänder.
Schlussfolgerung: Durch Krafttraining steigt die Kraft, aber anscheinend nur in dem Muskel, der trainiert wird. Durch Kniebeuen nur mit dem linken Bein wird das rechte Bein nicht stärker.
Eine weitere Beobachtung: Der linke Unterarm sieht dicker aus als der rechte. Eine Messung ergab 34,5cm links und 33.5 rechts. obwohl ich Rechtshänder bin. Es ist also möglich, dass Krafttraining zu einer Vergrößerng des Körpers führt.
Test der Hypothese
Ich traniere nun beide Arme, und zwar solange bis der rechte so stark ist wie der linke. Da ich Rechtshänder bin, sollte das nicht lange dauern. Anschließend trainiere ich nur den rechten Arm. Eventuell ist die Entwicklung umkehrbar.
Besonders interessiert mich, ob die Steigerung irgendwann aufhört. Ich trainiere also beide Arme, bis keine Steigerung mehr eintritt. Anschließend trainiere ich nur den rechten Arm weiter. mit dem linken mache ic ca 6 Wochen Pause, dann trainiere ich wieder.
Ich trainiere also den rechten Arm durchgehend, mit links verfolge ich ein On-Off-Schema, wobei die On-Phase endet, wenn keine Steigerung mehr vorhanden ist, und die Off-Phase solange dauert, bis die Leistung auf den Ausgangswert zurückgefallen ist, was aber gar nicht messbar ist, da ein Maximalkraftversuch gleichzeitig eine Trainingseinheit ist und die Kraft über dem Anfangsniveau hält. .
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Dips: Heute gab es den Rekordversuch mit Dips. 6x130kg gingen locker, es wären 9WH drin gewesen. Natural.
Was ballert ihr an Dips?
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Supplemente: Momentan 4 Gramm Kreatin und 4 Gramm Beta Alanin.
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Bankdrücken 50 kg: Laut Wiederholungsrechner sind 37x50kg = 150 kg. Ob das stimmt? Scheint mir zu hoch.
37x50 sind 98.
50 x 37 sind 111 du Held. Gerechnet auf 1RM.
KA hab den 50kg versuch nicht gemacht aber zum Aufwärmen mache ich 60kg 35-40mal, mal sehen morgen wenn ich 50 nehme. Sind Beine dran aber werde trotzdem 1 Satz machen.
Hängt wohl vom Wiederholungsrechner ab. Über 15 WH sollen die ungenau sein.
Warum er ? Er ist tot.
Schläft nur. Er kommt wieder. Habe gehört das er in die AFD antreten will.
37x50 sind 98.
50 x 37 sind 111 du Held. Gerechnet auf 1RM.
KA hab den 50kg versuch nicht gemacht aber zum Aufwärmen mache ich 60kg 35-40mal, mal sehen morgen wenn ich 50 nehme. Sind Beine dran aber werde trotzdem 1 Satz machen.
Krass! Was drückst Du denn beim Arbeitssatz? 170 kg?
Krass! Was drückst Du denn beim Arbeitssatz? 170 kg?
Ne, bin extrem schwach im BD auf hohes Gewicht. Letzter Arbeitssatz 120x6, mein max war 130x2 (beides sauber volle rom)
Ne, bin extrem schwach im BD auf hohes Gewicht. Letzter Arbeitssatz 120x6, mein max war 130x2 (beides sauber volle rom)
Vielleicht liegt das an den Aufwärmsätzen (35-40 x 60 kg). Da müsste doch ansonsten mehr drin sein.
Vielleicht liegt das an den Aufwärmsätzen (35-40 x 60 kg). Da müsste doch ansonsten mehr drin sein.
KA Bankdrücken ist halt nicht mein Ding. Schulterschaden Vorgeschichte.
Rudern am Kabel mache ich 150 kg auf Reps
Mein Max im Bankdrücken war 130kg x 3
Mein Max im Bankdrücken war 130kg x 3
Ich war früher sehr gut im Saufen!
Hier ein Video von mir:
gerade 38x50kg geballert, aber ganz locker. Gehe nur 1 WH pro Woche hoch. Keine Verletzung riskieren.
Nur mal zur anmerkung jungs so sah ich vor etwa 1.5 jahren aus?
So sah ich vor 47 Jahren aus. Aufgenommen in der ehemaligen DDR:
Wusste nicht das du Asiate bist...tja so kann man sich Irren
Höre ich da einen rassistischen Unterton ?
Wenn das Geld knapp wird:
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Höre ich da einen rassistischen Unterton ?
Ob aus Amerika, Asien, Afrika, Arabien und sogar aus Rauchwarnien. Jeder User ist von mir aus hier herzlich willkomen.
Ako the Gift
Ist das Palumbo ?
Ako kann man gut schauen. wenn er mehr Selbstdisziplin und Toleranz hätte, könnte er nach oben kommen.