Finde viele "kleinere" Mahlzeiten auch effektiver als ein paar große. Damit sorgt man dafür das der Körper konstant mit Nahrung versorgt ist und nicht an die Reserven geht. Gerade bei mir als Hardgainer hat sich das als die beste Option durchgesetzt.
das ist Schwachsinn, es ist egal ob viele Mahlzeiten oder 3 so lange alles gedeckt ist am Ende des Tages ist es deinem Körper egal! So schnell geht er nicht an die Reserven nach 3 std oderso