Hi
Ich fahre zurzeit einen Push Pull Legs Plan 2x die Woche
Mein Push Tag sieht folgendermaßen aus:
Flachbank LH 4x6
Schrägbank KH 4x10-12
Flys 3x10-20
ab und zu ne Iso für Brust
Overhead Press 3x8
Seitheben 4x12
Trizeps Pushdown 3x12
Skullcrusher 4x8
Ich habe allerdings das Problem, dass meine Brust in keiner Relation zum restlichen körper und vor allem zu den Armen wächst
Beispiel: Skullcrusher mache ich mit der Hälfte des Gewichts meines 1RM auf der Bank, dieser ist auch sehr sehr dürftig : 115kg!
Ganz allgemein sieht meine Brust auch einfach scheiße aus, ich habe verhältnissmässig dicke Arme und so gut wie kein Muskelvolumen in der Brust, verschlimmert wird das Ganze noch durch eine Pubertätsgyno!
Jedenfalls habe ich bemerkt, dass die Brust zunehmend weniger Pump erhält, wahrscheinlich weil ich auch bei den Brust Übungen unbewusst eher Schulter und Trizeps trainiere, daher dachte ich evtl mehr oder sogar aussschliesslich mit Iso Übungen zu arbeiten mit der ich die Brust richtig gut treffe bis sie keine schwäche oder sogar ne stärke geworden ist, was haltet ihr davon?
Ich finde eine gute Brust sorgt erst für eine richtig gute Physique, daher nehme ich liebend gerne alle Tipps entgegen die mir helfen diese zu trainieren. Fange wie bereits erwähnt meine 2 Push Tage immer mit Brust an weil der Fokus darauf liegt