Ich habe eine Frage.
Ich befinde mich schon seit einiger Zeit in einer Diät.
Laut FDDB mit einem Defizit von ca 500kcal pro Tag.
Da der Gewichtsverlust für dieses Defizit zu gering ist, mache ich seit dieser Woche low carb ca 100g und habe das Defizit auf ca 800-900 erhöht.
Umsatzberechnung:
Gewicht 80,5kg x 24 = 1932kcal
1932kcal x 1,2 = 2318kcal
2318kcal + 350kcal (5Min Aufwärmen+55-70MinTraining+25MinCardio) = 2668kcal
100g KH = 400kcal
180g EW = 720kcal
80g F = 720kcal
Summe: 1840kcal
Jetzt bin ich jedoch mit meiner Kalorienaufnahme ca beim bzw unter meinem grundumsatz.
Was ja nicht sein sollte.
Wie ist es bei euch in der Diät?
Wie weit ist eure Kalorienaufnahme von eurem grundumsatz entfernt?
Ich gehe schon 6x die Woche zum training.
Wie Diäten Leute die keinen Sport machen? Die müssten ja bei einem vernünftigen Defizit immer unter ihrem grundumsatz landen.