Hallo zusammen,
bin neu im Forum und neu in der Szene was Sport treiben angeht.
Vor ca. 4 Monaten habe ich angefangen mit Sport zu machen. Habe mich in einem Gym angemeldet. Betreibe je nach beruflichen Werdegang zwischen 2-3x in der Woche Sport. Nur möchte ich gesund und langsam abnehmen. Ich habe dazu ein paar Fragen.
Erstmal zu mir.
Ich bin ca. 1,75m groß, 29 Jahre alt und wog 118-119 kg.
Habe mich erst heute früh gewogen und wiege derzeit 112kg (laut meiner Waage). Ich lege derzeit sehr viel Wert auf Fettverbrennung. Mein Ziel ist es auf die 100kg zu kommen und danach weiter.
Zu meinem Vorhaben:
Im Gym mache ich derzeit sehr viel Cardio zwischen 30-45m lang (Laufband, Fahrrad oder Step-per). Doch ein Problem habe ich. Das ganze geht mir sehr auf die Knien und habe dadurch Schmerzen. Ich möchte dafür ca. 15-20 Min Cardio machen und Geräteübung oder ggf. zu Hause Übungen durchführen die ich dadurch Fettverbrennen kann. Gibt es dazu alternativen?
Ich habe auch viel an meiner Ernährung schon umgestellt.
Ich bitte mir zu helfen.