Hallo Leute ich wollte mal meinen Trainingsplan wechseln.
Ich bin 23 Jahre alt trainiere schon ein paar Jahre. Habe mal LGD genommen über 6 Wochen aber zur Zeit nichts.
Meinen Trainingsplan würde ich jetzt einfach mal Posten und falls euch was auffällt was schlecht ist einfach kurz erwähnen und dann kann ich ein paar Übungen ändern
Push
Bankdrücken 5x5
Schrägbank 4x8
Butterfly 3x failure
Frenchpress 3x 12
Trizeps am Seil 3x 12
Trizeps am Seil Untergriff 3x12
Pull
Rudern am Kabel sitzend 4x8
Reverse Butterfly 3x12
3x Klimmzüge failure
Überkopf an der Multipresse 3x 10
Facepulls 3x 15
Seitheben 3x 15
Shrugs 3x 12
Bizeps nach Bedarf
Beine Bauch
Beinpresse 4x 12
Beinstrecker 3x 12
Beinbeuger 4x 15
3x 12 crunches
3x 12 toes to Bar