habe lange überlegt ob ich auch ein Log starte,
Wenn man hier die ganzen Tiere sieht, überlegt man sich das 5 mal als schwabbel ?
Egal, habe mich dazu entschlossen es trotzdem zu machen, auch wenn wahrscheinlich die ein oder anderen dummen Kommentare kommen werden- Shit happens.
So kann auch ich sehen wie es voran geht und hier gibt es viele User mit sehr viel Erfahrung und guten Tipps.
Zu mir, hatte mich ja schon im vorstellungsthread vorgestellt.
Ich bin 34 Jahre alt und hab eine etwas komplizierte Vorgeschichte. Reiße ich hier mal kurz an
Also, war lange Zeit Alkoholabhängig, habe vor wenigen Monaten eine Therapie beendet und bin seit 4 Wochen wieder am trainieren und ernähren und "supplementieren"
Da ich durchs ganze gesaufe und mist gefressen, dementsprechend aussehe, befinde ich mich jetzt seit 3 Wochen erstmal auf Diät. Geplant ist erstmal bis Anfang November.
Esse komplett clean 2600kcal und habe jetzt in den 3 Wochen knapp 6 kg verloren.
Gestartet habe ich mit
110,2kg
114cm bauchumfang
44cm Armumfang
Trainiere nach m 5 er splitt
Brust
Rücken
Pause
Arme
Beine
Schultern
Pause
Supps:
Tudca
Berberin
Ala
Chromium
NAC
Eaa's
Glutamin
Hydolysat
Creatin
Supersupps:
500mg Testo e/ Woche
6 IU HGH
12,5 exemestan/ Tag
T3 50mcg
Werd am Sonntag mal Bilder einstellen