1x Woche Muskelgruppe trainieren?

  • Hallo


    Ich muss umsteigen aufgrund Zeitmangels wegen meines neuen Jobs.

    Kann 4x die Woche ins Fitnessstudio, nun habe ich mir folgendes gedacht. Jede Muskelgruppe 1x zu Trainieren dafür intensiv in diesen 2 Monaten.


    Montag: Brust,Trizeps

    Mittwoch: Beine,Bauch

    Freitag: Rücken,Bizeps

    Samstag: Schultern/Nacken


    Geht dies so?


    Habe die Übungen nicht aufgelistet was ich alles mache, jedoch sind Kniebeugen,Hantelbank etc natürlich dabei.

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  • Tribu

    Hat das Thema freigeschaltet
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  • Machen kann man viel, probier es aus.

    Ich hab persönlich nach dem Rückentraining keine Power mehr um den Bizeps richtig zu trainieren, dasselbe bei Brust/Trizeps.

    Ich hab die kleinen Muskeln lieber zusammen an einem Tag.

    Starte mit deinem Plan als Orientierung und beginne dann mit Feintuning.

  • Wie meine Vorredner bereits sagten, mache es mal 1 Woche, wirst merken wie dein Körper reagiert,

    ob du keine Energie mehr hast oder auch die Power weggeht.


    Ich persönlich trainiere wie folgt


    Brust/Bizeps

    Rücken/Hintere Schulter (Delta)

    Schulter (vordere, seitliche), Trizeps

    Beine

    + Weak day ( da trainiere ich die Schwachstellen noch mal intensiv)


    Pausen dazwischen z.B. mal 1 Tag sind sehr individuell, je nachdem was machbar ist.


    Ansonsten sehe ich da nun keine Schwierigkeit bei dir, teste es einfach mal aus :)

    Sämtliche Antworten oder Meinungen, beruhen auf öffentlichen Erfahrungsberichten

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