Hallo an alle hier,
Ich bin leider ein kompletter Neubeginner. Diabetiker 2, 62 jahre, 185 cm groß und ca 100 kg. Das möchte ich gerne ändern
Ziel ist Fett weg, Muskel dazu - Ich weiß, einfacher geschrieben als Gemacht :)D
Ich habe mich versucht mich im Internet über Gesunde Ernährung, Training usw .... schlau zu machen. Leider war das ganze nur noch mehr verwirrend. 100 Seiten = 100 verschiedene Meinungen und viel Werbung über Produkte, wo man nicht weiß, was die bringen.
Darum bin ich jetzt hier um mir wenn möglich Hilfe und Rat von euch experten zu holen.
BIn für jeden Rat dankbar der mir hilft Muskeln aufzubauen und dabei auch Körperfett zu verlieren. Wäre für meine Diabetis auch wichtig.
Vielen Dank schon mal an alle