Hallo Leute,
ich bin letzter Zeit mal am überlegen ob ich nicht von meinen 3er Split auf einen 5er Split wechseln sollte. Grund dafür ist das ich nach dem Brust training bzw Rückentraining dann meistens nicht die mögliche Kraft aufbringe um Arme und Schulter noch zutrainieren. Das sieht man am letzten Jahr das Brust, Rücken und Beine gut gewachsen sind aber die Schulter und auch Arme hinterher hängen.. Zudem werden 5er Splits ja auch von den ganzen "Profis" immer noch gelobt und auch für Nattys empfohlen.
Würde allgemein was gegen einen 5er Split sprechen? (Daten dem Profil entnehmen). Schlimmer als einfach nur stehen zu bleiben im Training kann ja nicht passieren oder?
Würde den Plan so aufteilen:
Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Beine (eventuell nur Fokus auf Quads)
Donnerstag:Schultern
Freitag: Arme
Samstag: Restday (eventuell Beine mit fokus auf Beinbizeps)
Sonntag: Restday
Würde die aufteilung sonst so passen oder sonst welche Anregungen? Bzw ist das kompletter Bullshit?
Paar Daten: 22 Jahre alt, 178cm, aktuell 93 Kilo, 18% KFA und aktuell noch in der Diät. Trainiere seit Anfang 2015