Moin zusammen,
mein Cousin will seine erste Kur machen und braucht paar tipps/Meinungen:
Erstmal:
24 Jahre alt
178 cm
Gewicht schwankt zwischen 78-82
Krafttraining schon seit dem 16. Lebensjahr, aber seit Anfang 2016 intensiv
In den letzten 2 Jahren ab und zu kleine Pause im Training da vieles familiäres dazwischen kam (Kinder usw.)
Nach langem Überlegen hat er sich für seine erste Kur entschieden. Da er sich schon immer dafür interessiert hat und es auch schon immer versuchen wollte aber nie den richtigen Zeitpunkt gefunden hat.
Er hat schon alles da, Testo cypionate (lt. Labor 322/1ml), clomifen und Tamoxifen.
Seit 2 Wochen Diät da der KFA noch bei 17,8 lag.
Habe mal die kcal zusammengerechnet von den letzten 2 Wochen (Alles genau abgewogen und nichts geschätzt) am Tag durchschnittlich: 1487 kcal, 115g carbs, 181g Eiweiß, 31g Fett
Morgens Frischkäse oder manchmal ein Eiweißriegel wenns schnell gehen muss
Mittags 250g Reis mit hähnchen
Abends 500 g Magerquark mit bisschen Whey für den Geschmack
Nach dem Training Whey
Defizit ca 1000 Kcal am Tag.
Stand gestern: 15,4 % KFA.
Training im 5er Split: Montag Beine Bauch, Dienstag Brust, Mittwoch Rücken, Freitag Trizeps Bizeps, Samstags/Sonntag Schultern Nacken
Und meine Fragen jetzt:
Am Sonntag wollte er anfangen mit der Kur. 0,8ml e7d das sind ca 257,6. Ist ja in Ordnung für die erste Kur oder?
Sollte man dann lieber noch eine Woche eine leichte Diät machen mit ca 400 Kcal Defizit (wegen dem KFA) und ab der 2. Woche wenn die Wirkung langsam kommt in den Aufbau gehen?
Danke im Vorraus