Vakuumpose - Schmerzen in seitlichem Bauchmuskel
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Eventuell das Nervengeflecht in den Rippen empfindlich, oder Magen zu voll...
Ist ne Gewöhnungssache, mir tats manchmal in der Bauchdecke weh, geht aber weg mit der zeit.
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Konnte sich jemand von euch das Vakuum von einer Basis aus antrainieren wo er überhaupt keins konnte und dann ein ordentliches hatte oder ist es eher genetik und schwer sich eins anzutrainieren?
kann ein relativ leichtes ästhetisches vakuum. ist da deutlich mehr möglich?
erfahrungsberichte wären cool.
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Konnte sich jemand von euch das Vakuum von einer Basis aus antrainieren wo er überhaupt keins konnte und dann ein ordentliches hatte oder ist es eher genetik und schwer sich eins anzutrainieren?
kann ein relativ leichtes ästhetisches vakuum. ist da deutlich mehr möglich?
erfahrungsberichte wären cool.
Kannst antrainieren, konnte sogar mit ner Wampe bereits eins, sah natürlich nicht besonders aus. Aber iwann hast du dieses Gefühl dafür, und dann kannst du mit der Zeit immer und immer weiter einziehen.
Das wichtigste ist, wirklich ein VAKUUM aufzubauen, nicht nur die Luft rauslassen. Dann quasi die Luftröhre abschliessen und voll einziehen die Luft gegen den Widerstand. Mit der Zeit geht das immer besser. Soll angeblich auch helfen, die Taille schmaler zu machen. Rich Piana hat bsp jedem morgen erstmal 3 Sets a 30sekunden emfohlen in nem Video, glaub war bigger by the day serie.
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