Sehr geehrte Damen und Herren
Ich trainiere seit etwa 2 - 3 Jahren. Angefangen hab ich daheim 2 Jahre, hatte jedoch nur mäßig erfolge.
Habe dann ins GYM gewechselt und habe innerhalb eines Jahres etwa 20KG zugenommen ( nicht Fett (KFA 13%)).
Ich habe im GYM eigentlich immer OK UK Plan trainiert, doch möchte ich nun meinen Rücken noch etwas stärker beanspruchen, sowie etwas die obere Brust.
Daher habe ich in meinen Trainingsplan, Schrägbankdrücken sowie Latzug Eng hinzugefügt.
Meine Trainingsdauer beläuft sich jetzt auf etwa 90 Minuten und mein Plan sieht wie folgt aus.
Bankdrücken 5 x 6
Schrägbank 3 x 6
Flys 3 x 15
Rudern eng 5 x 10
Rudern Breit 3 x 10
Latzug breit 5 x 10
Latzug Eng 3 x 10
Face Pulls 5 x 12
Bizeps 3 + 2 x 10
Trizeps 5 x 10
Was haltet ihr davon und was würdet ihr ändern ?
Liebe Grüße