Moin Leute,
Ich lese hier seit ewigkeiten mit und habe zu den meisten Themen, die mich interessieren hier extrem gute Beiträge gefunden.
Bin im Herzen KDk- Sportler, bis jetzt komplett natural, allerdings mit viel angelsenem Verständnis für dinge die man hier so im Forum findet hust
habe auf 179cm gute 93kg bei +- 15-18% kfa gehabt.
Kniebeuge 230
Bank 170
Kreuzheben 280
waren so meine Werte bis März letzten Jahres. Dann habe ich mit die Beugersehne angerissen und einen ekeligen Faserriss im Hintern zugezogen...
Nunja da kam ich gerader aus der Diät+ verletzung und im November 2018 war ich dann bei kanpp 76kg,
Kniebeuge 100kg
Bank 90kg
Kreuzheben 160kg
Habe mich seit Dezember langsam wieder hochgekämpft, bin aber noch weit von dem entfernt was mal da war, sowohl Masse als auch Kraft. Bin jetzt auf knapp 87kg bei +-23%kfa
Kniebeuge 160
Bank 130
Kreuzheben 190
Allerdings versuche ich die Kraftdefizite momentan über die Frequenz zu kompensieren, heißt 7x Training pro woche. Klapp soweit ganz gut, allerdings merke ich wie weit der weg noch ist...
Soweit von mir, liebe Grüße an alle