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  • Soo, heute Arbeitstag 2. Füsse tun noch mehr weh, Zeh ist noch tauber, aber hab jetzt für Morgen neue Schuhe, gott sei dank.


    Heute stand Brusttag auf dem Plan. War wieder bisschen müder als sonst(ist normal wenn man von 7-16 nur auf den Beinen ist), aber lief ok. Werde das tägliche Training erstmal beibehalten und gucke wie ich regeneriere. Obwohl ich Abends gut Nahrung Schaufel, hab ich tagsüber das Gefühl voll flach zu sein.


    Dazu kommt noch Verstopfung, gehe nur alle 2 Tage wenns hoch kommt, obwohl ich mehr esse als vorher.

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

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  • So, Mittwoch und Donnerstag gabs Terminbedingingt kein Training nach der Arbeit, hab die beiden Tage zum erholen und Refeed genutzt. Waage heute morgen +3,6kg xD


    Heute Abend gehts wieder ins Training, am Wochenende dann wie damals morgens nüchtern mit dem Rad.


    Rechter großer Zeh ist immer noch taub...hab gelesen kann bis zu Monate dauern wenn der Nerv gereizt ist, na mal sehen.

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    Darkys LOG

  • Soo, heute Arbeitstag 2. Füsse tun noch mehr weh, Zeh ist noch tauber, aber hab jetzt für Morgen neue Schuhe, gott sei dank.


    Heute stand Brusttag auf dem Plan. War wieder bisschen müder als sonst(ist normal wenn man von 7-16 nur auf den Beinen ist), aber lief ok. Werde das tägliche Training erstmal beibehalten und gucke wie ich regeneriere. Obwohl ich Abends gut Nahrung Schaufel, hab ich tagsüber das Gefühl voll flach zu sein.


    Dazu kommt noch Verstopfung, gehe nur alle 2 Tage wenns hoch kommt, obwohl ich mehr esse als vorher.[..]

    Wasserzufuhr? Trinkst genug?


    Wie sind aktuell deine Makros?


    Habe derzeit auch Probleme, schaffe es aber jeden Tag, wenn auch meistens echt mit Druck/Zwang

    My name is "uvuvwevwevwe onyetenyevwe ugwemubwem ossas"

    Sämtliche Antworten oder Meinungen, beruhen auf öffentlichen Erfahrungsberichten

    Dritter und spiegeln nicht die eigene Meinung wieder, ich distanziere mich vom

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  • Soo, heute Arbeitstag 2. Füsse tun noch mehr weh, Zeh ist noch tauber, aber hab jetzt für Morgen neue Schuhe, gott sei dank.


    Heute stand Brusttag auf dem Plan. War wieder bisschen müder als sonst(ist normal wenn man von 7-16 nur auf den Beinen ist), aber lief ok. Werde das tägliche Training erstmal beibehalten und gucke wie ich regeneriere. Obwohl ich Abends gut Nahrung Schaufel, hab ich tagsüber das Gefühl voll flach zu sein.


    Dazu kommt noch Verstopfung, gehe nur alle 2 Tage wenns hoch kommt, obwohl ich mehr esse als vorher.

    Den ganzen Kram Flohsamenschalen und Apfelessig machst du auch? Das hilft mir immer am besten regelmäßig die beiden Sachen und morgens nach nem Kaffee gehts los.

  • Den ganzen Kram Flohsamenschalen und Apfelessig machst du auch? Das hilft mir immer am besten regelmäßig die beiden Sachen und morgens nach nem Kaffee gehts los.

    Bei mir schon davor meistens :D danach gibts dann immer den köstlichen Apfelessig mit Supplementen aber ohne Flosamen

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  • Da läuft es doch von selbst besser gehts nicht.

    Wennst es noch rechtzeitig zum Klo schaffst, aber das gehört dazu haha!

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  • Gestern Abend Rücken trainiert, lief gut.



    Jetzt grad beim Schultertraining am sitzen, bin nicht mehr gewohnt morgens nüchtern zu trainieren. Power fehlt iwie...

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    Darkys LOG

  • So, Schultertraining mit ach und krach hinter mich gebracht, schwitze wie ein Schwein und mir ist übel. Freue mich aufs Mittagessen gibt Bulgur mit Fleisch und Gemüse.

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    Darkys LOG

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  • Gestern Beintraining und danach die Arme bisl durchgepumpt.


    Werde jetzt nur noch 4 mal die Woche ins Training gehen,


    Di Brust

    Do Rücken

    Sa Schulter

    So Beine


    Merke durch die Arbeit brauche ich die Pause, ganze Zeit bis zu 90kg Sachen schleppen 9Std am Tag und an die 20km latschen sind schon anstrengend. Vorteil ist ich kann mehr fressen xD

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    Darkys LOG

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  • So Brust kurz und knackig. Hab nen Refeed gehabt (naja eher 2), direkt Waage hoch auf 88,6 gesprungen. Pump wie sonst was gehabt heute.

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    Darkys LOG

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  • Hat sich das mit deinem Zeh wieder eingependelt? :D oder ist der immer noch taub?

    Hoffen wir mal das er noch dran ist und wieder spürbar :D

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  • Hat sich das mit deinem Zeh wieder eingependelt? :D oder ist der immer noch taub?


    Hoffen wir mal das er noch dran ist und wieder spürbar :D

    Ist nach wie vor Taub die Aussenkante und halbe Unterseite vom großen Zeh...mittlerweile pieksen/brennen ab und zu drin, besonders gegen Ende der Schicht. Wird wohl irgendein Nervenschaden sein, hab gelesen dauert bis zu Monate

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  • So heute Rücken geballert. Durch die Arbeit etc Volumen etwas runter gesetzt, wird sich zeigen ob es genug ist.


    Bin froh wenn Wochenende ist xD

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    Darkys LOG

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  • seh ich da Langhantel Rudern mit 100kg und 11 Wiederholungen??? das wäre ja irre Wow 1x

    Geht :D üben üben üben :P


    Stabiles Training wie immer altes Haus!

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