Bitte oben nicht durchstrecken, sicher ist das dein Körper aber denk logisch nach, das kann auf Dauer nicht gesund sein. So eine schwere Last dort wo der Muskel am schwächsten ist auch noch zu halten.
Und jetzt komm nicht mit "BB ist halt nicht gesund"
Probier es mal so wie ich es dir oben beschrieben habe und dann gibt mal ein Feedback. Das gibt dir ein ganz neues Muskelgefühl. Und nicht squeezen oder sonst was, einfach Tak, ... Tak... Tak ... Tak bis 100
Mit nem 20kg Rucksack, Panzerweste und nem Munitionsgurt + Sturmgewehr aus nem Flugzeug zu springen und wegen dem mini Fallschirm fast ungebremst wie ein Kühlschrank auf dem Boden aufzuschlagen ist ungesunder für die Beine xD
Wie gesagt danke für den Tip, aber diese Art von Beinstrecker kannte ich bereits. Das mit dem geringen Gewicht/100er wdh Sätze werde ich aber Mal ausprobieren