morgens kannst du auch ein leckeren Pfannkuchen aus den Zutaten machen.
Der Gainer von Body und Fit ist sehr gut und mit vernünftigen Zutaten. Also nicht nur Zucker...
Beim Snack vielleicht noch ein paar Reiswaffeln dabei.
Banane oder Gummibärchen mach dem Training optimal. Fruchtgummi gut für die Gelenke. Banane Mineralien und Vitamine.
Haferflocken eher nicht, nach dem Training.
Abends noch Gemüse dabei. Ist immer gut
Omega 3 noch, in Verbindung mit Hafer, Nudel, Toast (Omega 6) für's Gleichgewicht 3/6 gegen Entzündungen.
LG