Ich hab mal weiß garnicht mehr wo gelesen das sämtliche Ruderübungen besser geeignet sind als Zugübungen von oben um ordentlich Masse im Rücken aufzubauen. Was haltet ihr davon?
Genau so soll auch die Masse stärker von der Griff Position abhängig sein. Je enger gegriffen wird desto mehr Fleisch bekommt man am Lat.
Um noch mehr draufzulegen wollte ich daher mal nur 2 Zugübungen von oben machen Klimmzüge und enges Latziehen und 3 Ruderübungen (LH Rudern, Kabelrudern eng und entweder KH Rudern oder an einer Maschine)