Hi SportsFreunde,
Gibt's irgend welche "Hilfsmittel" um den Hunger zu erhöhen?
War jetzt 4 Wochen in der Diät.
Und will jetzt wieder aus dem Kaloriendefizit raus gehen und ins plus gehen.
Problem, ich hab mich voll dran gewöhnt und hatte jetzt die letzten 2 Wochen sogar Probleme auf meine 3,5k Kalorien zu kommen.
Hab gerade viel um die Ohren privat und es hat sich einiges geändert, kein Ahnung ob es damit zusammen hängt. Es nervt ab und ich kann es irgendwie nicht ändern, quäle mir das Essen förmlich rein.
Will jetzt erstmal wieder auf meine normalen 4,4k kcal gehen und dann nach einer Woche ins Plus gehen auf 4,8 oder 5k kcal.
Keine Ahnung wie ich das machen soll, hab jetzt schon kaum Hunger.
Früher war das nie ein Probleme, weiß echt nicht was los ist.
Hab ihr nen tip?
Ich esse relativ clean.
Müll gibt's eigentlich nur einmal pro Woche an wochende, aber nicht regelmäßig.
Bin auf 700mg testo /w
Bin in Woche 14
Davon 10 Wochen Aufbau und die letzten 4 Wochen im leichten Defizit.
Bin derzeit auf 106 kilo bei 13% kfa.
(laut caliper (3 Falten Messung))
Irgend welche tips für mich?
Gruß