Hallo zusammen.
Die gängige Meinung ist ja.
Muskelaufbau geht nur mit Kalorien Überschuss.
Fettabbau nur mit Kalorien Defizit.
Also beides gleichzeitig geht nicht.
Also sollte man den kfa runterschrauben und dann mit dem muskelaufbau beginnen.
Für mich ist FettaAUFbau :
Körper bekommt zuviel Kalorien.
Körper Speichert die überschüssige Energie als Körperfett.
Fettabbau:
Körper bekommt zu wenig energie.
Körper nimmt sich Energie aus dem Körperfett. Man nimmt ab.
Als Beispiel
Person wiegt 90 kg und hat ein kfa von 30%
Person macht nun ordentlich Fitness und viel Ausdauer und hat ein Tages kcal bedarf von 3 000.
Nun ernährt sich die Person nur von 1 kg Hähnchenbrust.
Führt also ca 1100 kcal dem Körper zu.
Die fehlenden 1900 kcal nimmt sich der Körper aus dem Körperfett.
Also sollte doch muskelaufbau im kalorien Defizit funktionieren solange man noch genug Körperfett hat oder?