Ein aktuelles Foto habe ich nicht, hole ich mal nach.
Heute GK1
Aufwärmen 100 Wiederholungen Beinpresse mit 70 kg
Schulterroutine inkl. Facepulls
Brustpresse 2 Aufwärmsätze 105x12/ 110x10/ 110x8/ 115x
Latzug enger Griff 85x12/ 85x11/ 90x9/ 95x7
Rudern am Kabel 70x12/ 70x10/ 70x9
Butterfly Reserve 75x15/ 75x14 75x12
Bizepsculs KH 17,5x12/ 20x10/ 20x9/ 22,5x7
Trizepsstrecken am Kabel 75x15/ 80x10/ 80x8
Beinbeuger 70x12/ 70x10/ 70x8