Gestern OK2
Aufwärmen 5 Min. Fahrrad
Schulterroutine inkl. Facepulls und Rotatorentraining
Schrägbank Brustpresse 2 Aufwärmsätze 60x15/ 65x12/ 70x10/ 75x8
Rudern LH 1 Aufwärmsatz 60x12/ 60x12/ 60x10
Latzug eng 55x12/ 60x10/ 70x10
Seitheben am Kabel 10x12/ 10x12/10x12
Bat-Wings 3 mal 30 Sek. halten mit 12,5 kg
Bizepmaschine Curl einarmig 10x12/ 15x10/ 17,5x8
Trizeps am Kabel mit Seil 12,5x15/ 15x12/ 17,5x10