Doch das hast du schon richtig verstanden, naja ganz sauber sind die mit Sicherheit nicht, aber das scheint bei mir gut zu funktionieren ungeheuren Pump drin.
Bitte nicht böse nehmen aber das funktioniert bei dir nicht. Hammercurls macht man auch nicht in deinem Fall mit 6wh du hast dafür noch zu wenig Muskeln. Ich nehmen zwischen 20 und 25kg und glaube mir zwischen uns liegen Welten.
Nächstes Bsp du machst Schulterdrücken mit 25kg dh im Normalfall ist das die Stange die 10 kg wiegt und links rechts hast du nur 7,5kg noch drauf? Im gleichem Satz lese ich dann das du kurzhantelrudern mit ner 40iger machst? Das passt vorne und hinten nicht zusammen.