Heute GK3
Aufwärmen mit Thera-Band Rotatoren und Facepulls und Hüftmobility
Schrägbankdrücken 2 Aufwärmsätze 65x10/ 65x87 65x7
Klimmzüge im OG 10/10/10
Seal-Rows auf Schrägbank mit LH 46x20/ 46x15/ 46x12
Seitheben im sitzen 9x16/ 9x14/ 9x12
Hammercurls im sitzen 23x12/ 23x10/ 23x8
Skullcrusher 38x12 38x11/ 38x10