Coach_fc- Mein LOG!

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  • Heute UK. Training war gut und anstrengend. Ich war aber nach 1 Std. 5 Min. durch. Heißt abzüglich 5 Minuten Fahrrad und 10 Min. mobility nur 50 Minuten Training.


    Ist das nicht zu wenig???


    UK

    Aufwärmen Fahrrad 5 Min.

    Mobility für die Beine

    Beinstrecker 2 Aufwärmsätze 70x12/ 75x10/ 80x8

    Hackenschmidt 2 Aufwärmsätze 140x12/ 150x10/ 150x8/ 150x6/ 155x4

    Beinbeuger liegend 1 Aufwärmsatz 70x12/ 75x10/ 80x7

    Wadenheben sitzend 50x25/ 50x25/ 60x20 mit Wadenheben an der Beinpresse 150x25/ 150x25/ 155x25 im Supersatz

    Hyperextensions an der Maschine 103x12/ 111x10

    Crunches 3x20

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  • Nein das ist nicht zu wenig, im Gegenteil.

    Lass dich nicht verunsichern durch das hohe Volumen was manche fahren. Da sind teilweise harte Sachen intus wie Wachstumshormone, Insulin etc. Da hat man eine andere Regeneration und ZNS wie Natural oder mit „einfachen“ Kuren.


    Ich selbst trainiere auch nur noch etwa eine Stunde. Früher habe ich mir auch ewig einen abgehampelt. Das hat mehr geschadet wie genützt.

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  • Ok.
    Das ist echt eine Kopfsache die dir sagt das war zu wenig.

    Muss mich davon echt lösen und auch davon die Uhr im Blick zu haben.
    Wie gesagt gut fühlt es sich schon an nach dem Training.


    Bist du auch natural?

    Nicht mehr seit 2 Jahren. Nach 9 Jahren hab ich angefangen nachzuhelfen, weil einfach nichts mehr voran ging, obwohl ich alles danach ausgerichtet habe.


    Bei meinen Minidosierungen würde mich das Forum allerdings auslachen ^^^^

  • Nicht mehr seit 2 Jahren. Nach 9 Jahren hab ich angefangen nachzuhelfen, weil einfach nichts mehr voran ging, obwohl ich alles danach ausgerichtet habe.


    Bei meinen Minidosierungen würde mich das Forum allerdings auslachen ^^^^

    Ok, verstehe.


    Dann hast du aber auf jeden Fall lange Zeit Natural trainierst.

    Da habe ich ja noch etwas vor mich. ??

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  • Nicht mehr seit 2 Jahren. Nach 9 Jahren hab ich angefangen nachzuhelfen, weil einfach nichts mehr voran ging, obwohl ich alles danach ausgerichtet habe.


    Bei meinen Minidosierungen würde mich das Forum allerdings auslachen ^^^^

    Darf man fragen was Minidosierungen sind? 250 mg Testosteron Enantat pro Woche?

  • Darf man fragen was Minidosierungen sind? 250 mg Testosteron Enantat pro Woche?

    Da ich ziemliche Östrogenprobleme bekommen habe bin ich derzeit bei 20mg TP + 25mg Mast P am Tag. Ich fühle mich gut und baue auf. Ich muss meinen Körper erstmal wieder etwas reseten.


    Mit TE bin ich immer zwischen 200-300mg die Woche gewesen und mal Mast, Bolde oder NPP dazu. Alles in Einsteigerdosierungen.

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  • Ok das sagt mir gar nix, kenne mich damit null aus.


    Ich merke nur heute das meine Beine ziemlich platt sind, war wohl doch ganz gut bei der Hackenschmidt alles rauszuholen und ich nicht im Hinterkopf zu haben das da noch die Beinpresse kommt.
    Das Ganze ist wohl echt alles viel mehr Kopfsache als vorher von mir gedacht.
    Auch die Methode konzentriert rauszugehen und sich auch den Muskel zu konzentrieren ist echt klasse.

  • Ok das sagt mir gar nix, kenne mich damit null aus.


    Ich merke nur heute das meine Beine ziemlich platt sind, war wohl doch ganz gut bei der Hackenschmidt alles rauszuholen und ich nicht im Hinterkopf zu haben das da noch die Beinpresse kommt.
    Das Ganze ist wohl echt alles viel mehr Kopfsache als vorher von mir gedacht.
    Auch die Methode konzentriert rauszugehen und sich auch den Muskel zu konzentrieren ist echt klasse.

    Ist egal, ist etwa die Hälfte oder noch weniger von dem was mittlerweile normal ist :)


    Und siehst du, genau wie ich sagte :sun:

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  • Bodybuilder Shirt, Bodybuilder Kleidung, Klamotten für Bodybuilder, Kleidung für Bodybuilder
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  • Ist egal, ist etwa die Hälfte oder noch weniger von dem was mittlerweile normal ist :)


    Und siehst du, genau wie ich sagte :sun:

    Du ballerst etwas mehr als natty in Ref ist...wozu? Oder warst du über 30 oder hattest nen Testosteronmangel weswegen du ne TRT machst?

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

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  • Wenn Baujahr 91 finde ich diese "TRT" mehr als Blödsinn...

    Baujahr 91.


    Das ist nur vorübergehend mit der TRT. Wie gesagt ich hab Östrogenprobleme vom Feinsten bekommen beim Cruisen nach dem Blast. Deshalb bin ich mal für kurze Zeit auf so wenig runter. Läuft besser wie mit mehr, weil ich da wohl irgendwas nicht vertragen habe.


    Auf Dauer wäre eine TRT ohne einen Mangel Unsinn, gebe ich dir Recht.


    Aber wir wollen ja nicht den naturalen Log zuspammen mit Supersupps :P

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  • Trotz Geburtstag heute schön OK2 trainiert.

    Meine Frau meinte zwar ich habe sie zwar nicht mehr alle am Geburtstag zu trainieren, ? aber ich fühle mich voll gut.


    OK2

    Aufwärmen 5 Min. Fahrrad

    Schulterroutine inkl. Facepulls und Rotatorentraining

    Latzug weiter Griff 2 Aufwärmsätze 75x12/ 80x10/ 85x9

    Schrägbank Brustpresse 2 Aufwärmsätze 70x12/ 75x9/ 80x8

    Rudern an der Maschine einarmig 61,3x12/ 63,6x10/ 68,3x9

    Seitheben Kurzhantel einarmig 10x12/ 10x10/ 10x10 im Supersatz mit

    Schulterdrücken an der Maschine 28,1x12/ 29,2x10/ 30,3x7

    Bizepscurls Reverse SZ Stange 27x12 27x10 im Supersatz mit

    Trizeps am Kabel gerade Stange 50x15/ 55x12

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  • Alles gute zum Geburtstag. Und weiter so. Beim nächsten Geburtstag kriegen Sie bestimmt als Geschenk neue Hemden, da die bisherigen Hemden dann drei Nummern zu klein geworden sein werden. Und neue Hosen brauchen Sie dann bestimmt auch.

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  • Mein wöchentliches wiegen. Es geht weiter hoch!



    25.4 - 1.5 = 99,87 kg

    2.5 - 8.5 = 100,34 kg

    9.5 - 15.5 = 100,60 kg

    16.5 - 22.5 = 100,85 kg

    23.5 - 29.05 = 101,41 kg

    30.05 - 05.06 = 101,64 kg

    06.06 - 12.06 = 101,73 kg

    13.06 - 19.06 = 102,10 kg

    20.06 - 26.06 = 102,20 kg

    30.06 - 03.07 = 102,27 kg

    04.07 - 10.07 = 102,78 kg

    11.07 - 17.07 = 102,5 kg

    18.07 - 24.07 = 101,9 kg

    25.07 - 31.07 = 101,7 kg

    12.08 - 18.08 = 102,7 kg

    19.08 - 25.08 = 102,8 kg

    26.08 - 01.09 = 103,3 kg

    02.09 - 08.09 = 103,7 kg

    09.09 - 15.09 = 104,4 kg

    16.09 - 22.09 = 104,4 kg

    23.09 - 28.09 = 104,6 kg

    29.09 - 05.10 = 105,0 kg

    06.10 - 12.10 = 105,5 kg

    13.10 - 19.10 = 105,5 kg

    20.10 - 26.10 = 106,2 kg

    27.10 - 02.11 = 106,2 kg

    03.11 - 09.11 = 106,4 kg

    10.11 - 16.11 = 106,3 kg

    17.11 - 23.11 = 106,8 kg

  • Heute OK1 mit Aufwärmen 70 Minuten.

    Aufwärmen Fahrrad 5 Min

    Schulterroutine inkl. Facepulls

    Latzug enger Griff 2 Aufwärmsätze 75x12/ 80x10/ 85x9

    Brustpresse 2 Aufwärmsätze 70,6x12 / 73x10/ 75,3x6

    Rudern am Kabel enger Griff

    1 Aufwärmsatz 70x12/ 75x10/ 80x9

    Vorgebeugtes Seitheben 5x12/ 6x12/ 7,5x10 im Supersatz mit Shrugs

    17,5x12/ 17,5x12/ 20x10

    Bizepsculs am Kabel einarmig 35x12/ 40x10 im Supersatz mit

    Trizepsstrecken am Kabel einarmig 20x15/ 22,5x12

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  • Heute UK, kurze aber sehr intensive Trainingseinheit. Ich habe die Hyperextensions weggelassen.

    UK

    Aufwärmen Fahrrad 5 Min.

    Mobility für die Beine

    Beinbeuger liegend 2 Aufwärmsätze 70x12/ 75x10/ 80x8

    Beinpresse 190x12/ 200x11/ 210x10/ 220x9/ 230x8/ 240x6

    Beinstrecker 70x12/ 75x10/ 80x8

    Wadenheben sitzend 60x25/ 60x25/ 60x30 mit Wadenheben an der Beinpresse 150x25/

    150x25/ 155x30 im Supersatz

    Crunches 3x20