hey leute - was haltet ihr vom ganzkörpertraining? Welches training macht ihr
Ganzkörpertraining
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Split Workout
Brust + Tri + Bauch
Rücken + Bi
Beine + Schultern + Bauch
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1.Tag: Brust, Arme
3.Tag: Bauch, Cardio
5.Tag: Rücken, Schultern-Nacken
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Medico nicht vergessen die Beine zu trainieren sonst siehst du am Ende aus wie ein Storch mit breitem Oberkörper
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Medico nicht vergessen die Beine zu trainieren sonst siehst du am Ende aus wie ein Storch mit breitem Oberkörper
Die Cardio-Einheit erledigt das doch schon
Die Beine sind trotzdem irgendwie ausgeprägter als der Rest ?
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hey leute - was haltet ihr vom ganzkörpertraining? Welches training macht ihr
Wenn Sie es nur 2x in der Woche ins Gym schaffen ok. Anstonst als unterstützender Spotler gar nichts. Natürlich wird es auch in einer gewissen Weise funktionieren und besser als kein Training. Aber 3-4-5 Split macht dann bei regl. Training unterstützt mehr Sinn.
Mike
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okei - ich habe jetzt 10 wochen vom 4split auf 3x ganzkörper umgestellt und hatte aber super fortschritte
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okei - ich habe jetzt 10 wochen vom 4split auf 3x ganzkörper umgestellt und hatte aber super fortschritte
Ja ist gut möglich wenn man 2-3 mal nur geht ist ja ein Split schwierig. Wenn sie 5-6 die Woche gehen macht es weniger Sinn falls Sie unterstützen. Aber auch hier macht man trotzdem Fortschritte wenn man gut trainiert. Der Weg ist das Ziel. Jedes Training bringt einen Fortschritt.
Mike
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Ja ist gut möglich wenn man 2-3 mal nur geht ist ja ein Split schwierig. Wenn sie 5-6 die Woche gehen macht es weniger Sinn falls Sie unterstützen. Aber auch hier macht man trotzdem Fortschritte wenn man gut trainiert. Der Weg ist das Ziel. Jedes Training bringt einen Fortschritt.
Mike
Ja bin jetzt wieder on -- und ich war nach 10wochen ohne stoff mit ganzkörper training stärker wie davor mit
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Ja bin jetzt wieder on -- und ich war nach 10wochen ohne stoff mit ganzkörper training stärker wie davor mit
Dann würde ich sagen Sie haben ein wenig falsch gemacht. Grundsätzlich sollte man mit Unterstützung stärker sein. Überdenken sie doch mal Ihre Produktwahl oder den Stack. Kombinieren Sie richtig AAS und zum richten Zeitpunkt einsetzen. Man kann natural aber auch sehr stark sein, das steht ausser´frage. Sie machen aber BB nicht Kraftsport oder? Das sie in der Off zeit auf GK gewechselt haben macht Sinn und war keien falsche Entscheidung. Sie können dies ja erstmal zu Anfang bei behalten und dann wieder splitten
Mike
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okei vielen dank der gedanke ist halt jetzt ob 1x die woche die muskelgruppe nicht zu wenig sei - ausgenommen arme
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okei vielen dank der gedanke ist halt jetzt ob 1x die woche die muskelgruppe nicht zu wenig sei - ausgenommen arme
Das gebe ich Ihnen recht. Ich mache das im 3-Split und wechsle dann auf 4-5 Split. Ich versuch so Schwachstellen oder kleinere Muskelgruppen geziehlt zu verbessern. Da ist ein 3-Split eine gute Möglichkeit. Dieser kann auch alternieren bzw. leicht wechseln. Jeder muss da seinen Weg finden.
Aber 1x die Woche sollte bei hartem Training schon langen. Sie können natürlich Arme auch 2x Trainieren das schade sicher nichts. Man muss eben den richtigen Plan zur richtigen Zeit nutzen. Manchmal sorgt das auch wieder für frischen Wind im Training.
Mike
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MO Brust-Bizeps
DI Schulter
MI Rücken-Trizeps
DO Beine
FR Ganzkörper niedriges Gewicht/Schwachstellentraining
Pause LEIDER
Pause LEIDER
Bauch und Waden jeden Tag
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Rücken
Brust/Schulter
Beine/Waden
Arme
Pause
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MO Brust-Bizeps
DI Schulter
MI Rücken-Trizeps
DO Beine
FR Ganzkörper niedriges Gewicht/Schwachstellentraining
Pause LEIDER
Pause LEIDER
Bauch und Waden jeden Tag
Dein FR Tag für Schwachstellen werde ich auch wieder mit rein nehmen
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Brust Trizeps Brauch
Beine Waden Bauch Nacken
Rücken Bizeps Unterarme
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Brust Trizeps Brauch
Beine Waden Bauch Nacken
Rücken Bizeps Unterarme
Keine Schultern
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Schultern werden natürlich auch trainiert
Vordere am Beintag, hintere am Rückentag
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Schultern werden natürlich auch trainiert
Vordere am Beintag, hintere am Rückentag
Wenn ich Beine Trainiere, kann ich danach nix mehr machen ausser kurz die paar Sätze Bauch wie jede TE, sonst kotze ich los xD Rücken ist es ähnlich
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Wenn ich Beine Trainiere, kann ich danach nix mehr machen ausser kurz die paar Sätze Bauch wie jede TE, sonst kotze ich los xD Rücken ist es ähnlich
Geht mir genauso..wenn du hart und intensiv trainierst,hast du eh keine power mehr nach Beine oder Rücken.
Mir wird auch immer Übel ? dann gehts auf Krücken raus
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Ich mache Protagonisten aktuell zusammen
Rücken und Brust
Arme
Schultern und Bauch
Beine komplett
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sehr effektiv , wenn man nicht viel Zeit fürs Training hat. Oder einfach sein Level halten möchte. 3 Sätze für jeder Muskelgruppe und fertig ist das Training.
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Wenn Sie es nur 2x in der Woche ins Gym schaffen ok. Anstonst als unterstützender Spotler gar nichts. Natürlich wird es auch in einer gewissen Weise funktionieren und besser als kein Training. Aber 3-4-5 Split macht dann bei regl. Training unterstützt mehr Sinn.
Mike
Da muss ich Ihnen aber mal wieder widersprechen, kenne viele aus meinem Umfeld die ohne Heilkräuter trainieren und mit einem 4er bzw 5er Split beste Fortschritte erzielen konnten.
Bitte nicht alle über einen Kamm scheren.
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Da muss ich Ihnen aber mal wieder widersprechen, kenne viele aus meinem Umfeld die ohne Heilkräuter trainieren und mit einem 4er bzw 5er Split beste Fortschritte erzielen konnten.
Bitte nicht alle über einen Kamm scheren.
Dann haben sie nicht ganz zwischen den Zeilen gelesen. Funktionieren kann das natürlich gut und man wird auch Fortschitte machen, denke aber mit andern Plan sollte es besser klappen. Sollte, muss nicht. Wichtig ist das man überhaupt geht. Ob jetzt 1Split oder 5 ohne geht gar nichts.
Mike
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Dann haben sie nicht ganz zwischen den Zeilen gelesen. Funktionieren kann das natürlich gut und man wird auch Fortschitte machen, denke aber mit andern Plan sollte es besser klappen. Sollte, muss nicht. Wichtig ist das man überhaupt geht. Ob jetzt 1Split oder 5 ohne geht gar nichts.
Mike
Entschuldigen Sie bitte, Ihre Beiträge wirken zeitweise etwas Zweideutig. Werde versuchen mehr Zwischen den Zeilen zu lesen.
Bin der Meinung, bei einem Anfänger funktioniert jeder Split, klar gibt es welche die vorteilhafter sind als andere, hauptsache die Intensität stimmt.
Sobald man jedoch Fortgeschrittener ist sollte man klug splitten um die Regeneration und die dementsprechenden Wachstumsreize zu optimieren.