Gewicht stagniert?! Brauche Hilfe

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  • Um wieviel Kcal sollte ich denn bei 89 KG Gewicht hochgehen?

    So viel wie irgendwie geht.

    Immer rein in den Mischer!

    Von früh bis abends. :D

    (am cheat day einfach alles essen wonach dir ist)

    Dann wieder 6 Tage strikt nach Plan

    So hats bei mir funktioniert.


    Kannst auch allgemein mal hoch gehen mit den kcal.. Einfach mal 500 kcal mehr essen jeden tag. Und dafür mehr cardio einbauen.

    Dann sollte es auch wieder vorran gehen.

    life is hort, make it shorter TAKE TREN!

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