Servus,
Ich mache gerade eine Diaet um zu cutten/abnehmen. Ich trainiere 5 mal die Woche mit einem
5er Split:
Montag: Ruecken/Bizeps
Dienstag: Brust/Trizeps
Mittwoch: Schulter/Nacken
Donnerstag: Beine
Freitag: Bizeps/Trizeps
Cardio mache ich ebenfalls 5x die Woche immer nach dem Training 60 min Fahrrad.
Meine Kal sehen imoment so aus:
1980 Kcal
260 Gr Protein
100 Gr Karbs
60 Gr Fett
Ich bin 179 cm gross und wiege jetzt 97 KG( Vorher 115 KG) und 24% Body fat ( Vorher 31,6 %). Die Diaet mache ich seit Maerz 2018. Ich betreibe Tagsueber einen sitzende Taetigkeit.
Seit jetzt 14 Tagen stagniert mein Gewicht und bounced zwischen 97,5 - 98,4 KG hin und her. Stoff maessig bin ich seit 3 Monaten sauber.
jemand eine Idee an was es liegen koennte?