Der Post Workout Shake Rezepte Thread

  • Hallo Sportsfreunde :D


    Postet doch einfach mal eure "Post Workout Shake" - Rezepte hier rein, dann haben wir das Ganze hier shön übersichtlich geordnet und der Ein oder Andere bekommt gute Anregungen zur Zubereitung :-)

    Herzliche Grüße!

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  • Ich leg mich da nicht fest und wechsel sehr oft die PWO‘s


    Mein Standard momentan

    300ml Wasser

    75g Malto ( kann auch mehr sein )

    40g Whey

    1g Vitamin c

    10g Glutamin

    5-10g Creatin (optional)


    Wenn ich krassen Hunger Verspüre nachn Training..,kann man auch als MasseShake nehmen 8-]


    300ml Milch ( bedarf 200ml Wasser )

    100- 150g Oats

    40g Whey (oder Geschmacksneutral)

    1g Vitamin C

    30g Traubenzucker

    20g Honig oder 20g Erdnussbutter

    10-20g Leinöl


    Ab und an gibts noch Banane und Weintrauben mit rein.

    Kann man ja variieren

    Fokussiert und absoluter Wille :!::-O-:

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    • 300 ml Mandelmilch
    • 50 Gramm Whey Isoloate geschmacksneutral
    • ein paar gefrorene Waldbeeren
    • ein paar Tropfen liquid Stevia
    • Schuss Leinsamenöl
    • Esslöfel Leinsamen



    • 350 ml Mandelmilch
    • 50 Gramm Whey Isolate geschmacksneutral
    • Esslöffel Erdnussmuß
    • Esslöffel Bio-Kakaopulver 100% rein
    • Halbe Avocado
    • Teelöffel Chiasamen
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