Der Post Workout Shake Rezepte Thread

  • Hallo Sportsfreunde :D


    Postet doch einfach mal eure "Post Workout Shake" - Rezepte hier rein, dann haben wir das Ganze hier shön übersichtlich geordnet und der Ein oder Andere bekommt gute Anregungen zur Zubereitung :-)

    Herzliche Grüße!

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  • Ich leg mich da nicht fest und wechsel sehr oft die PWO‘s


    Mein Standard momentan

    300ml Wasser

    75g Malto ( kann auch mehr sein )

    40g Whey

    1g Vitamin c

    10g Glutamin

    5-10g Creatin (optional)


    Wenn ich krassen Hunger Verspüre nachn Training..,kann man auch als MasseShake nehmen 8-]


    300ml Milch ( bedarf 200ml Wasser )

    100- 150g Oats

    40g Whey (oder Geschmacksneutral)

    1g Vitamin C

    30g Traubenzucker

    20g Honig oder 20g Erdnussbutter

    10-20g Leinöl


    Ab und an gibts noch Banane und Weintrauben mit rein.

    Kann man ja variieren

    Fokussiert und absoluter Wille :!::-O-:

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  • Jo kenne ich. Nutze ich als Türstopper wenn es mal wieder zieht in der Wohnung.



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  • in dubio pro reo


    Titan87 hatte es mal empfohlen. Dachte mir das ist der fehlende Baustein.


    War wohl nix! Hahaha

    Doch das ist gut. Ist sogar das hochwertigere Isolat Hydrolisat, 88% Eiweiß. Ist mir nur zu süß geworden.

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